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Planks - effektiver geht es nicht

Ein flacher Bauch, gerne mit waschbrettartiger Struktur, gilt schon seit vielen Jahren als das Nonplusultra für ein fittes Aussehen. Anfang der 90er-Jahre war es der Rapper und Schauspieler Mark Wahlberg, der den bis heute anhaltenden Trend setzte. Lange galten Sit-ups als beste Methode dieses körperliche Ideal zu erreichen. Doch nun hat eine Harvard-Studie gezeigt, es gibt eine sehr viel effektivere Übung.
Für viele längst kein Geheimnis mehr, jetzt von höchstwissenschaftlicher Stelle bestätigt: Planks sind die wohl beste Übung, sich einen Waschbrettbauch anzutrainieren - vorausgesetzt die Ernährung stimmt. Die Wissenschaftler der renommierten Einrichtung haben im Rahmen einer großabgelegten Untersuchung zahlreiche Übungsformen genauer unter die Lupe genommen und sind dabei zu folgenden Erkenntnissen gelangt:

Planks trainieren durch permanente Anspannung alle rund 150 Muskeln des Rumpfes, auch Core genannt.Da viele dieser 150 Muskeln bei den meisten Menschen zu schwach sind, müssen d…

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